על מה בוחנים אותנו בגיבוש\יום סיירות?גישה:בראש ובראשונה הבוחנים\ מדריכים בגיבוש ירצו לבדוק את רמת המוטיבציה שלכם ולנסות להבין את דפוסי ההתנהלות הרגשית שלכם.ע"י התבוננות בשפת גוף, אינטונציה ותקשורת עם שאר חברי הקבוצה, יחד עם ניסיונם והידע שלהם לגבי הצרכים הגופניים והרגשיים ההכרחיים למי שמתגייס ליחידות מסויימות, הבוחנים יכולים לקבל תמונת מצב המעידה על הפוטנציאל שלכם להצליח ביחידות אלה.לכן גישתכם ביום הגיבוש באה לידי ביטוי בצניעות, בגרות , לקיחת אחריות ובעיקר באופן בו תשדרו מוטיבציה.עמידות:עמידות היא היכולת שלכם להמשיך "לסבול" לאורך זמן, לא לוותר, לנשוך שפתיים ולסיים כל משימה שקבלתם כשהגוף פוגש את כוחות הנפש הטמונים בכם.הבוחנים מאתרים את אלה שיש להם את החוסן המנטאלי החזק ביותר.-עקביות והתמדה-עקביות והתמדה מעידים על אופי חזק וכמו כן על רמת מוטיבציה גבוהה.על כן, עליכם תמיד לשמור על עקביות מבחינת סדרי הגעה, עזרה לחברים במידה הצורך וצניעות.יכולות פיזיותבסופו של דבר המרכיב המרכזי בגיבוש הינו הכושר הפיזי שלכם ולכן מי שלא בכושר טוב יתקשה לסיים באופן מיטבי כל סוג של גיבוש.על כן עליכם להתאמן ספציפית לגיבוש ולדעת על מה עליכם נבחנים (בהמשך..)שילוב ניגודים-שילוב ניגודים הינו מצב של שתי תכונות מנוגדות אצלנו אשר שילובן הוא "מנצח".כדאי שתהיו שקטים וצנועים אך יחד עם זאת כאשר יש אקט קשה ועבודה צוותית מאומצת, עליכם להראות מנהיגות ולקיחת אחריות.כשצריך תהיו סוליסטים וכשצריך תהיו אנשי צוות איכותיים- עליכם לזהות מתי צריך!
הכנה מנטאלית נכונהחוסר וודאותאחת התחושות המרכזיות המלוות אותנו מתחילת הגיבוש ועד סופו הוא חוסר וודאות.איך? למה? מתי? כמה? עם מי? ככה סבבה?... הדרך הטובה ביותר להתמודד עם חוסר הוודאות הוא לשאול, לחקור, לקרוא, להתעניין, אך מעל הכול, פשוט לקבל עם חיוך גדול את חוסר הודאות ולהבין שהוא יהיה שם תמיד וכשהוא יעלם, יגיע החבר שלו בצורה אחרת. למעשה, חוסר הוודאות הוא הכרח לעיצוב אישיותכם כחיילים וחיילות לעתיד!להימנע מקבלת החלטות תחת לחץכאשר אנחנו במהלך גיבוש, אנו נתונים תחת לחץ רב אשר עשוי להשפיע על קבלת ההחלטות שלנו.תזכרו! בגיבוש לא פורשים!, אם צריך מסיימים על אלונקה.כאשר אנחנו תחת לחץ מתחילות "לרוץ" במוחנו מחשבות כמו "למה אני צריך את זה?!" או "איזה טעות לעשות את הגיבוש הזה גם ככה לא ייתן לי כלום"...מחשבות אשר באות לידי ביטוי בפעולת אחת קטנה- פרישה עצמית מן הגיבוש , דבר עליו נצטער .על כן – דווקא בשלב שהכי קשה, תזכרו- "תמיד אפשר לעשות עוד צעד לפני שמתעלפים".-ביטחון עצמיישנו משפט " נכון לא נכון- הפגן ביטחון"!עליכם להקרין ביטחון עצמי ומודעות עצמית.תכוונו לעצמכם מטרה, אתם יודעים שעבדתם קשה על מנת להשיג אותה, תהיו מרוכזים, בפוקוס.מה שתשדרו לסביבה - תקבלו בחזרה.על בנאדם בלי ביטחון עצמי (לא חשוב באיזה כושר הוא ימצא) קשה לסמוך, לתת לו תפקיד אחראי וכו'.-להיות חכם ולא צודק!במהלך כל גיבוש ובכלל בחיים, לעולם אל תתחכמו ואל תחפשו את הדרך הקלה.אמירות כמו " אני מכיר את הדיונה הזאת", או "התרגיל הזה היה דווקא קל" יכולות לחרוץ את גורל הגיבוש שלכם – כמובן לא לצד שאתם מעוניינים בו.זה נורא מתוחכם להיות פשוט- וזה מה שמחפשים מכם- בשלב הזה.ביקורת עצמיתביקורת ובקרה הינם שני אלמנטים חשובים מאוד.תהיו מודעים לעצמכם- במה אתם טובים ובמה פחות.אם אתם יודעים שבתרגיל הזחילות אתם חלשים יחסית, תפתיעו ותאתגרו את עצמכם ו"תהנו" מהסבל ומהכאב.
הכנה פיזית נכונה:אימונים בחול ים:בסופו של דבר לא משנה כמה תתאמנו ובאיזו תדירות, עליכם להבין שימי סיירות ומרבית הגיבושים מתקיימים על חול ים ועל כן עליכם להתאמן ולהכיר את ההרגשה איך זה לרוץ בחול.הריצה עצמה הרבה יותר איטית, כבדה וקשה ולכן מהר מאוד אנו מרגישים את הרגליים שלנו עייפות, והנשימה נהיית מהירה.לא משנה כמה תרוצו תריאטלון, תשחקו כדורסל , כדורגל ותהיו שחיינים מעולים,לריצה בחול שום דבר לא יכול להכין אתכם כמו אימון בחול.אימוני עליות:בימי הגיבושים המטרה העיקרית הינה להתיש ולעייף אתכם מהר על מנת שמי שלא מתאים יפרוש וההיבט המנטאלי יהיה זה שיתחיל לצאת על פני השטח מה שיותר מהר. על מנת ליצור מצב כזה מריצים אתכם בעליות. לכן גם כאן עליכם להשקיע באימוני עליות: בחרו עלייה של בין 100- 200 מ' ועלו אותה בספרינטים מהירים.טיפ חשוב: בעלייה רוצו כאשר גופכם מוטה קדימה ולמטה ,עשו צעדים כמה שיותר גדולים ונתקו את הרגל מהקרקע במהירות האפשרית.ספרינטים:אין דבר כזה לא לצאת לספרינט!אחרי 15 דקות בתוך גיבוש, לכולם קשה, קשה מאוד.אתם נעמדים על קו הזינוק , הנשימות כבדות ואתם חושבים לעצמכם " אולי הפעם אנוח , לא אצא לספרינט". תחשבו שוב, כי בדיוק לידכם ישנם עוד כ15-20 בני נוער שרוצים לעבור את הגיבוש לא פחות מכם.תקיאו, תזחלו, אבל לעולם אל תוותרו על שום ספרינט!יציאה לספרינט:ריכוז מוחלט- עליכם להיות ממוקדים, תדמיינו שאתם קפיץ שמותחים אותו אחורה.תהיו מוכנים להתניית ה"פעל" של המדריך, 30 המטרים הראשונים מאוד חשובים!סיבוב- באמצע הספרינט תצטרכו להאט על מנת להסתובב ולרוץ שוב לנקודת ההתחלה (לרוב תהיה במגמת ירידה).הסיבוב חייב להיות חד, מהיר ולעולם לא להאט את הקצב.סיום הספרינט- נסו לדמיין את קו הזינוק רחוק יותר ממקומו האמיתי ותנו את כל מה שיש לכם על מנת להגיע במקום טוב בסדי ההגעה.בין ספרינט לספרינט נערו רגליים, תנסו כמה שיותר להסדיר נשימה ולעולם אל תורידו את הראש למטה.
טיפים מעולים!!!להיות עקבילזכור תמיד כמה הקפות עשיתם בתרגיל עם סחיבת השקיםלנער רגליים בין ספרינט לספרינטלא להתחכם ולהתווכח עם המדריכיםאל תראו שקשה לכם עמדו תמיד זקופים וגאיםכשקשה לכם תנשכו חזק שפתיים ותחייכו לעצמכם בלב.לא לייחס חשיבות לאמירה של מדריך ("זה הספרינט האחרון")השתדלו להתנדב ולהיות חניכים תורניים כשמבקשיםלשתות את כמות המים שאתם מתבקשים לשתותבמידה והמדריך שואל אתכם שאלה פיזית תוך כדי עשיית פעולה פיזית,ענו בצורה רגועה ושקולה והמשיכו תוך כדי את העשייה.משפטי מפתח שיכולים לעזור בגיבושים:תבוא ארנב ..תצא אריה!אל תפחד מזה שאתה מתקדם לאט..תפחד מזה שאתה עומד במקוםתכוון לירח.....מקסימום תפגע בכוכבים.תמיד אפשר לעשות עוד צעד לפני שמתעלפיםתעבוד קשה בשקט....ההצלחה כבר תעשה את הרעש...
.png)